As dicas para emagrecer do Personal Trainer de Kim Kardashian e Megan Fox

Harley Pasternak diz-nos o que fazer para voltar à forma, da maneira mais rápida possível.
19 Outubro 2021

Tem tudo a ver com ter atenção àquilo que se come, conta Pasternak.



Na entrevista que deu ao Insider, o conceito Personal Trainer deixou três para emagrecer de forma muito rápida:

  • Treinos curtos, mas intensos

Harley acredita que bastam apenas 20 minutos de exercícios de alta intensidade (Treino HIIT) para manter a forma.

  • Não saltar refeições

Pasternak aconselha que se comam cinco refeições por dia,  sendo duas delas lanches rápidos e saudáveis.

Tenha atenção ao consumo de proteínas magras, leia-se frango, peixe e tofu e hidratos de carbono ricos em fibra, como legumes e frutas cítricas.

  • Tome atenção às quantidades

O PT aconselha que se use a medida de mão, em vez de se utilizar a balança, para perceber a quantidade cerca de alimentos que devemos ingerir.

Por exemplo, para ver o tamanho indicado de proteína que devemos consumir, usamos a medida de um punho fechado. Para hidratos de carbono, deve-se utilizar a palma da mão.



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