As três frutas que conquistam o top de julho

Para comer 'à vonté'.
01 Julho 2021

No primeiro dia de julho, lembramos algumas frutas da época que estão no seu melhor momento para consumo. As sugestões de verão são da abc:

Melão

Esta fruta, cuja época ideal de consumo vai de julho a setembro, é rica em nutrientes e é também muito hidratante. O melão é uma boa fonte de água (92,4 gramas por 100), vitamina A (4 ug), folatos (30 mg), vitamina C (25 mg), cálcio (14 mg) e magnésio (17 mg), entre outros.

Pêssego

É uma fruta rica em fibras, água, antioxidantes, betacaroteno e ácidos nicotínicos, málico, patogénico e cítrico. Contém vitaminas A, B1, B2, B6 e E, bem como minerais como enxofre, cálcio, cobre, fósforo, ferro, magnésio, manganês e potássio.

Melancia

O seu valor calórico é muito baixo (cerca de 30 calorias por 100 gramas de alimento) graças ao seu grande conteúdo de água (94,6 gramas).

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