Beber água ajuda a perder peso?

Beber água pode causar aumentos ligeiros e temporários de metabolismo e pode, também, ajudar a ingerir menos calorias nas refeições, se beber cerca de meia hora antes destas.
06 Novembro 2020

Diz-se que beber mais água pode ajudar a perder peso, por aumentar o metabolismo e reduzir o apetite.

E segundo um estudo, beber mais água, de facto, está associado a uma diminuição de peso e composição corporal. Segundo o mesmo, a desidratação crónica estava associada a diabetes, obesidade, cancro e doenças cardiovasculares.

Investigadores, numa investigação mais antiga, estimaram que beber 2 litros de água por dia aumentava o gasto de energia em cerca de 23 calorias diárias, devido a uma resposta termogénica ou um metabolismo mais rápido.

Torna-se fácil concluir que, ao beber quantidades adequadas de água, especialmente antes de refeições, pode aumentar o controlo do apetite e manter um peso corporal saudável, especialmente quando combinado com alimentação saudável.

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