Como treinar o cérebro para produzir mais dopamina

Sabendo que é uma função natural do corpo, saiba também que é possível potenciar a mesma.
26 Julho 2021

A dopamina é um neurotransmisor que atua no sistema nervoso central e influencia as nossas emoções, humor, atenção, concentração e prazer.

Christopher Bergland, para a Psychology Today, mostra-nos três formas possíveis de controlar a produção de dopamina:

  1. Por mais incrível que possa parecer, e nada cliché, acreditar é o primeiro passo. Mesmo que seja só efeito placebo, o acreditar que estamos a aumentar os níveis de dopamina, poderá se tornar algo bastante produtivo, com algum treino.
  2. Definir pequenos objetivos e atingi-los. Simplificarmos e não nos focarmos nos grandes objetivos diariamente, torna o processo de criação de dopamina mais fácil, visto que com a concretização de pequenos objetivos, conseguimos aquele sentimento de realização. Algo que com os grandes objetivos, poderá não acontecer, com a sua não concretização, podendo até ter o efeito contrário.
  3. Celebrar as pequenas vitórias. Darmos, a nós próprios, palmadinhas nas costas pelas pequenas vitórias reforça a capacidade de controlar, como queremos, os níveis de dopamina.

 

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