Dicas para lidar com o calor

Nem todos temos acesso a um piscina. O que é que podemos fazer então para lidar com as temperaturas mais elevadas?
14 Junho 2021
Os sinais de cansaço devido a calor

Se tem tido dores de cabeça, tonturas, perda de apetite, indisposições, respiração rápida e sede extrema, arrefeça e procura ajuda médica. Temperaturas corporais acima dos 40 graus podem levar a ataques cardíacos.

Vestir roupa fresca

Muitas pessoas cometem o erro de vestir muito pouco em temperaturas quentes, o que pode levar a queimaduras solares. O segredo é utilizar cores leves que não absorvam calor e que deixem o ar circular. Os materiais recomendáveis são algodão e linho. Chapéus são também essenciais.

Manter-se hidratado

Quando estamos a suar, estamos a perder água, portanto, torna-se essencial que essa água seja reposta. Muitos alimentos contêm água, como por exemplo, morangos, pepinos, alfaces e melão. Tente não consumir muitos liquidos que possam induzir desidratação, como o café e o álcool, assim como aqueles que possuem muito açucar.

Mantenha-se dentro de quatro paredes

Quando possível, mantenha-se dentro de quatro paredes. Se precisar de sair, evite as horas mais quentes do dia, que são, normalmente, entre as 11 de manhã e as 3 da tarde.

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