Fique a saber quanto tempo precisa de dormir

Tudo depende da sua idade, dizem os que sabem do assunto.
08 Setembro 2021

Apesar de colocarmos aqui a questão de forma a que se pareça fácil de concluir a quantidade de sono que deve dormir, não é assim tão simples.

Raj Dasgupta, professor de medicina clínica na divisão de medicina pulmonar, cuidados intensivos e medicina do sono na Keck School of Medicine da Universidade do Sul da California, nos Estados Unidos, explica, à CNN, que as necessidades de sono são algo bastante individual, contudo, a recomendação geral é sempre dormir entre sete a nove horas por noite.

Raj, todavia, acrescenta que essas diretrizes mudam à medida que a pessoa envelhece. Algo corroborado por Christina Chick, pós-doutorada em psiquiatria e ciências comportamentais na Universidade de Stanford.

No caso dos adultos, segundo nos conta Dasgupta, devem dormir pelo menos sete horas por noite. Os dados estatísticos mostram, no entanto, que uma em cada três pessoas não o faz. Essa falta de sono estará diretamente associada ao aparecimento de várias doenças a longo prazo, como maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, demência, ansiedade, depressão e transtorno bipolar.

Em relação às crianças e adolescentes, de acordo com Bhanu Kolla (professor de psiquiatria e psicologia da Clinica Mayo), as que têm de 1 a 3 anos de vida devem dormir de 11 a 14 horas. As de 3 a 5 anos precisam de 10 a 13 horas de sono e as de 6 a 12 anos dormem entre 9 a 12 horas. Os adolescentes, por sua vez, devem dormir entre oito a dez horas.

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