Serão as nozes o segredo para o seu coração?

Uma nova pesquisa realizada com mais de 600 idosos saudáveis apurou que comer nozes regularmente pode contribuir para prevenir a ocorrência de inflamações crónicas, promovendo consequentemente a saúde coronária.
17 Novembro 2020

O estudo realizado por investigadores e médicos do Hospital Clínico de Barcelona, na Espanha, em parceria com a Universidade Loma Linda, dos Estados Unidos, examinou mais de 600 idosos saudáveis, que foram divididos em dois grupos. Um dos grupos ingeriu entre 30g a 60g de nozes diariamente e outros não comeram o fruto durante dois anos.

Os idosos que ingeriram nozes registaram, conforme explica a Galileu, resultados anti-inflamatórios significativos na sua saúde. Os seus marcadores inflamatórios na corrente sanguínea apresentaram uma diminuição até 11,5%, incluindo a citocina pró-inflamatória interleucina-1β cuja inativação foi altamente associada a níveis reduzidos de doenças cardíacas.

Emilio Ros, líder do estudo, afirmou: “a inflamação a curto prazo ajuda-nos a curar feridas e a combater infecções, mas a inflamação que persiste com o tempo (crónica) — causada por fatores como dieta inadequada, obesidade, stress e pressão alta — é prejudicial, principalmente no que diz respeito às doenças cardiovasculares“.

Ainda segundo o especialista, “as nozes têm uma mistura ideal de nutrientes essenciais, como o ácido alfa-linoléico ómega-3, ou ALA (2,5g/oz), e outros componentes altamente bioativos, como os polifenóis, que provavelmente desempenham um papel na ação anti-efeito inflamatório e outros benefícios para a saúde”.

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