Estas três vitaminas não podem faltar na época de gripes

Saiba aqui o que pode tomar!

O outono chegou e com ele trouxe também as gripes e constipações derivado ao tempo frio. A pensar em si fizemos uma lista das três vitaminas que não pode faltar na sua rotina, para que o seu organismo esteja mais protegido.

Segundo vários especialistas entrevistados pelo ‘website’ The Healthy, as três vitaminas que deve apostar nesta época do ano são:

Vitamina E

“A melhor forma de obter vitamina E é através da alimentação”, explica a nutricionista Ali Bandier. Aconselha o consumo de kiwi, tomate, manga e frutos secos.

Vitamina C

É essencial para o fortalecimento do sistema imunitário. A nutricionista sugere laranja, toranja, kiwi ou brócolos,

Vitamina D

É complicado obter através da alimentação. Por isso, pode optar por um suplemento alimentar.