Lifestyle | Quer emagrecer? seis erros que estão impedi-lo

Ao portal SportLife, a especialista Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento, aponta alguns dos erros mais comuns no que toca à perda de peso.

A verdade é que existem muitos aspetos a terem em conta no que toca ao processo de emagrecimento como:

• Retirar alguns ingredientes do regime alimentar, alguns deles fundamentais para o bom funcionamento do organismo

Quando queremos perder peso o habitual desde o principio é iniciar uma dieta super restrita, esse é o erro mais comum e pode causar efeitos muito desfavoráveis à sua saúde, que podem ir desde compulsão alimentar a alterações no funcionamento da Insulina.

• Priorizar alimentos pequenos, como frutos secos, por crer que possuem menos calorias

Apesar de saudáveis, são bastante calóricos e nem todos conferem uma sensação de saciedade o que dificulta no processo de emagrecimento.

• Apostar somente em produtos ´Light´ e ´Diet´

“O diet é um alimento adaptado para diabéticos e, portanto, não é necessariamente pouco calórico. Já o light apresenta uma redução de 25% no teor de alguns nutrientes, não necessariamente calorias, o que pode não favorecer o emagrecimento.”

• Consumir apenas alimentos ´Low carb´

Ao consumir este tipo de alimentos não pode apenas observar a quantidade de carboidratos, mas também a de calorias agregadas em cada produto.

• Optar por alimentos saudáveis, mas com elevado índice glicémico

“Um copo de sumo de laranja pode ter até 118 calorias. Portanto, dê preferência a frutas com menor índice glicémico, como a pera e a maçã, bem como as que são ricas em fibras, como a ameixa fresca (fresca ou seca), a amora e a cereja fresca.”

• Reduzir apenas o consumo de carne

O mais provável é acabar por consumir mais carboidratos e, consequentemente, aumentar a ingestão calórica.