Lifestyle | Se for para a cama com estes alimentos no estômago, vai dormir bem melhor

Para conseguir uma boa noite de sono, a “chave” esta numa boa alimentação pois se por um lado existem alimentos que o deixam com azia e mau dormir e acabam por prejudicar a sua qualidade do sono, também tem os que o ajudam na hora de dormir.

De acordo com a Sleep Foundation existem alimentos que possibilitam a que tenha uma noite mais descansada só tem que os consumir antes de dormir.

Uma das sugestões é o Kiwi que promove a produção de melatonina. É ainda rico em fibras, vitamina C, E e K, bem como antioxidantes e potássio. O leite é mais uma das sugestões que deve ter sempre em casa pois acaba por ser um acelerador de concentrações de melatonina.

Na sua dieta devem estar também presentes os peixes como, salmão e atum.

Fonte: Noticias ao Minuto