Lifestyle | Os alimentos que não podem faltar na sua casa em época de constipações

Existem muitos alimentos, ricos em vitaminas e nutrientes, capazes de aliviar os sintomas de constipação e ajudá-lo a recuperar mais rapidamente, os especialistas em saúde e nutrição da Prepped Pots citados no Mirror fizeram uma lista do que não pode faltar em sua casa.

Os oito alimentos que não podem faltar em sua casa na época de constipações:

• Vegetais de folhas verdes, brócolos e pimentos “são capazes de reduzir a inflamação”. Batatas doces e cenouras pois podem “ajudar a aliviar a dor de garganta e o nariz entupido”;
• Frutos cítricos como laranjas, limões e toranjas “são ricos em vitaminas que fortalecem o sistema imunitário”;
• Canja. porque o “caldo quente ajuda a aliviar a congestão e alivia a dor de garganta, o frango está repleto de proteínas e os legumes são uma ótima fonte de nutrientes”;
• Iogurte grego. normalmente, “os alimentos ricos em probióticos, como o iogurte, podem contribuir para um intestino saudável, o que desempenha um papel importante na manutenção de um sistema imunitário forte”;
• Frutos vermelhos. Têm antioxidantes que ajudam a “apoiar o seu sistema imunitário”;
• Aveia. É “uma boa fonte de hidratos de carbono, fibras, proteínas, vitaminas e minerais – tudo isto ajuda a apoiar o processo de cura”;
• Ovos. “São uma ótima opção para combater a constipação, já que são ricos em proteínas, zinco e vitamina D”;
• Alho. É “um remédio natural, conhecido pelas suas propriedades de reforço do sistema imunitário e pela sua capacidade de ajudar a aliviar os sintomas da constipação”.